кожура мандарина для похудения

Мандарины для снижения веса

Сочные и ароматные мандарины любят многие. Без них сложно представить долгожданные зимние праздники, ассоциирующиеся с весельем и неотвратимым набором лишних килограммов. Между тем ценители оранжевых фруктов часто не догадываются, что именно мандарины могут стать тем продуктом, который поможет удержать вес и даже похудеть.

Но кроме того, что можно использовать мандарины для похудения, важно не забывать и о пользе этих ароматных фруктов. Во-первых, яркая кожура мандаринов помогает справиться с хандрой, что особенно актуально в зимний период. Регулярное созерцание оранжевой цедры и способствует выработке серотонина – гормона счастья. Во-вторых, мандарины – это ценнейший источник витаминов С, А, D, К и других.

Кроме этого, их намного легче очистить от кожуры, нежели или апельсины.

Они отлично подходят для диеты. У нее есть масса преимуществ и положительных полезных фактов.Рассмотрим их более подробно.

Витамин С. Огромный заряд витамина С — это и хороший иммунитет и хорошее настроение и повышенная энергичность. Как раз его не хватает в зимний период. Кроме этого, витамин С продлевает молодость, хорошо влияет на кожу, восстанавливает, клетки отличная профилактика простудных заболеваний, защита от авитаминоза.

Провитамин A. Благотворно влияет на зрение, кожу и слизистые.

Витамин B1. Нужен для работы нервной системы.

Витамин D. «Солнечный витамин», особенно необходимый зимой.

Витамин K. Это эластичность и здоровье сосудов.

Витамин Р (рутин). Способствует укреплению стенок капилляров, в результате уменьшается их проницаемость.

В период простуды допустимую норму можно увеличить до – это поможет организму быстрее победить недуг.

Сама цитрусовая культура представляет собой небольшое ветвистое и вечнозеленое дерево семейства Рутовых, достигающее максимум 4 м в высоту, с овальными блестящими листьями. В зависимости от сорта кожура может быть тонкой или толстой, плотно или частично приросшей к мякоти, сами дольки приятного желто-оранжевого цвета.

Мандарин – младший собрат , но имеет свои «отличительные» признаки, и он значительно слаще.

витамины – холин, А, РР, С, К, Д, Е, В1, В2, В5, В6, В9;

минеральные компоненты – селен, марганец, медь, цинк, железо, фосфор, калий, натрий, магний, кальций;

каротины и бэта-каротины – зеаксантин и лютеин;

жирные ненасыщенные кислоты;

органические кислоты – лимонная;

аминокислоты – синефрин;

Полезные свойства мандарина

укрепление стенок сосудов и развитие их эластичности;

профилактика атеросклероза и снижение риска образования тромбов;

облегчение общего состояния при болезнях дыхательной системы (астме, бронхите, трахеите);

улучшение обмена веществ;

нормализация функций ЖКТ (прекращение диареи, выведение токсинов и шлаков, профилактика возникновения заболеваний желудка);

укрепление иммунной системы, улучшение способности организма противостоять вирусным и инфекционным болезням;

сокращения риска развития авитаминоза в зимне-весенний период;

профилактика развития гельминтов в кишечнике;

укрепление суставов, костей и зубов;

замедление естественных процессов старения организма;

нормализация функций сердечно-сосудистой системы и укрепление сердечной мышцы;

снижение тревожно-депрессивного синдрома;

профилактика мочекаменной и желчнокаменной болезней;

восстановление функций зрительного нерва.

Мандарины для похудения

Мандарины нормализуют работу печени и желудка, улучшают все обменные процессы и метаболизм.

Мандариновая кожура снимает тахикардию, снижает артериальное давление, помогает от бессонницы.

Снять цедру с 3 мандаринов, залить 1 л кипятка.

Поставить на тихий огонь и после закипания варить 5 минут.

Остудить.

Помыть 2 мандарина, снять с них кожуру.

Мелко их порезать, залить стаканом водки.

Поставить в темное место. Подождать 2 недели. Процедить.

Снять мандариновую цедру, высушить, измельчить.

Столовую ложку порошка залить стаканом кипятка.

Измельчить 20 г корня солодки и 100 г мандариновых корок.

Залить 2 стаканами воды.

Кипятить 30 минут. Процедить отвар.

Польза для красоты

Мандарины содержат большое количество антиоксидантов, которые укрепляют клетки и препятствуют старению организма. Поэтому цедру, сок и масло мандаринов используют в косметических целях.

Из мандарина сделать кашицу и смешать с остальными ингредиентами.

Чем полезен мандарин

Не зря мандарины – самые популярные фрукты в преддверии новогодних праздников, ведь именно в это время нам не хватает солнышка, которое этот цитрус в чем-то может заменить.

Оранжевый цвет вызывает ощущение радости и душевного подъема.

Кроме того, фрукт способен насытить организм витаминами и помочь ему бороться с инфекциями. При этом он, как и большинство цитрусовых, практически не теряет своих полезных свойств при длительном хранении.

Довольно часто этот фрукт используют в качестве продукта для похудения. Причем мандариновая диета, отзывы о которой легко найти на огромном количестве форумов, может быть не только эффективной, но еще и очень приятной. Так чем же полезен мандарин:

сам по себе он является низкокалорийным, ведь в нем не так много сахара;

в плодах содержится много клетчатки, помогающей в пищеварительных процессах;

сложные углеводы (такие, как пектин), дают ощущение энергии на весь день, при этом вы можете абсолютно не беспокоиться за жировые отложения;

группа флавонов, содержащихся здесь, активно способствует похудению.

Если вы хотите есть мандарины для похудения, отзывы специалистов помогут вам определить желаемый тип диеты.

Главная Правильное питание Кожура мандарина: польза и вред Мандарин – частый гость на столе, особенно в период новогодних праздников. Ведь именно мандарин считается главным фруктом Нового года. Запах, вкус мандаринов не только вызывают ассоциации с новогодними, рождественскими праздниками, но и дарят прекрасное настроение, заряжают позитивом. Но главная цель употребления цитрусовых – обогатить организм большим количеством полезных веществ. А вы знали, что не только в самом плоде, но и в кожуре мандарина? Сегодня расскажем о том, в чем польза и вред цедры мандарина. Польза мандарина с кожурой Уникальность этого цитрусового фрукта заключается в том, что полезен не только сам плод, но и кожура мандарина.

Зато есть продукты с отрицательной калорийностью, переваривание которых требует большего количества калорий, чем вся энергетическая ценность продукта.

К таким продуктам относится и мандарин, ведь его калорийность всего 38-45 ккал на 100 г (больше или меньше – зависит от сладости выбранного сорта), а так как этот цитрус содержит большое количество клетчатки – на его переваривание организм таки тратит много сил.

Но если бы это был единственный плюс использования мандаринов при диете, мы бы даже не стали о них говорить.

Всем известно, что цитрусовые – это особенно важные источники витаминов круглый год, уже только потому, что полезные вещества могут долго храниться под прочной кожурой мандаринов и апельсинов.

А витамины нужны нам не только в зимнее время, но и в период течения диеты, ведь любая диета что-то исключает и чего-то лишает.

Мандарины способствуют похудению и восполнению баланса полезных веществ.

Готово!

Это зависит от страны-производителя. Турецкие мандарины привозят в нашу страну (после созревания) с середины ноября, абхазские – не ранее декабря, марокканские клементины – к концу декабря, а испанские – к Новому году.

О пользе мандариновой кожуры знают даже дети – в ней содержится больше витаминов, чем в мякоти плода. Из кожуры делают цукаты и используют как компонент вкусного чая, применяют как приправу для рыбных блюд с розмарином и фенхелем, как приправу для супа из бобовых, а также для кондитерских изделий.

Помогают ли похудеть?

Корейские ученые, в результате исследований, пришли к выводу, что мандарины действительно способствуют похудению – они уменьшают, как жировые отложения в брюшной полости, так и ожирение печени.

Эфирные масла обладают высокой степенью раздражительности, но главная опасность таится в способе хранения этого продукта в магазинах и методах его обработки при транспортировке. Часто мандарины из магазина обрабатываются концентрированными веществами, которые сохраняют привлекательный внешний вид цитруса, и, если есть такую кожуру, можно вызвать недомогание.

Польза мандаринов для похудения Так как основу мандарина составляет вода и , то он прекрасно подходит для очищения организма, для его тонизирования и нормализации в целом. Витамины и минералы, содержащиеся в этом цитрусе, улучшают пищеварение и предотвращают накопление вредного холестерина в крови. Мандарины советуют употреблять совместно с основным приемом пищи, так как он помогает справляться с жирными, очень солеными или сладкими продуктами.


  • Анатолий Иванов

    Вопрос: Целлюлит - болезнь века